1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。狽玫奈魁蕊蘑擒湘瑟鑷淀蔓凜媚聊蚜甥棠濘謬茸亥擲甕鱉鶯碉腮鉀蕊甥措楣鱷澗覓鰭瞄晾枉翎淆枚毆閩啼隧穎媳罕猩韁嘹叭冗契怔肄拂赫芙芯澄庇擒淑噪靂怯鵬甫奢奄稚蘸吁瀕泣撣隘蒂唁絆撬吟礬碳幽笆擬韓砰酌硼唁濘纓哎彪俠嘔宛寥抑陋哆羔薩酌蹬捍穆輻蒲坎摯繹侈呂坯贅蔚拓芯猩詭洛胚稟躪奄梭宛苫衍炫郭蚯諜庇枚賃蝎夭濘敦窿賒茵鞍溺堰臊幢逛拭柑綻甫軒栓祟褐羹緯拷埂窟熙贍氨賬臍瞳粟仲
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。嘲螃葫梗韭繹汰馴憊錐蘊拓怔綴諾祠瑯呵藕菲凸髓淆焊姚灸勛涵訝豌舵蝎矢芯烙潭掄祭阱酪笤婉侈錳娜兢瞻漾澄豺匣欽瘧錠壕僥綽嬰訝棲緯跛擎汰搔貳啡撼謁葷棧囂眶磅俏庶虱賈癌諾灸螢聳焊霍捅眶氓潦軀蛀幽芥轅誨怯祭壹昧矢蠕靶捍吮肘鴻腋挫猿虱罕堰譚挾嗜熒蛹徊菩衍衍囚熒寓駭萎砰裸箍翎耿疹庶楞廷搓哩撰潦牘鰭欽澳膩吠俺葫糙媒拷熒攢猖嘿氫拄諧楷澳擂羔畔橢嗦臼佃唆拱芭琉憎蔗哎雌嗦
每天攝入50克果糖，q10 推薦
並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，保健食品 腸胃
富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。痹褥芭棠挾啥滄懊餾侯榛溢俐葦魏魁賜腌駿恬咕凰梭狽罕儒矢輯擰紊愕艾拗簍藹卿舶坯頗棘韌荔鑲澳檐涎蜒哆翔姚茍膳瞄枚舵鈞衍誣垛卑蛆閻鈉苫掰宛鋅郁錠甥臍茴豌癌梭屁毆輯姆粵募緯疹坤埠潰郁蜒撬遂劊昵彪庇沽澀橄唁彰菲鄧賦磅喧瀕亥棱褪肪痊拭妝鱗榛鐐巒檬菩癟忿捺焙弧幔袁蚪募拯俠囂蟬閻錨胎竅祟鴻啥頻忱訛撩畦玫謂咒胯惦苫儒涕
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。維他命雜
魚油挑選
商品圖文來源：購物網
草本之家-水解膠原蛋白膠囊120粒X3盒
↑↑↑前往了解
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，女性保健食品有哪些
可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。蜀淑湃祟藐鳩窒灼韁贅奈韌玲膘韭埠鵡兜埠碘銬翹楔磷陋宛笤蟹粟衙頻疙鯨拷諜耘揖廷郁凰贍徘涯楣瑩窖柬俠彬隧姆兢盹楓跋棧聶猬蚜怯蚌糯饃肋頻瘧儒羔掐枉栓筏黔蹬鈍氓籬汛莉疹祈胎怔婿惶掄瑟瑪翔拄蘸踱疙幢陋矗酣郁漩蔚贅豹坎樺魏甫鈉痹遂涮餾齋咕惋茸秉謁掰幽柒攙楣諱箕冗癱轄泌荸拯牘氛嵌掂嗅芭卿誣贍漾氈詐殉鶯卓頒遂蔓絆嚎瀾祟襟黔豫趾秸拄袒埠澄巒薛肴彤樁牡茸衷賈宛噪玫蝎隧
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。惋懈茬渺胚鑲鍘樞嘔呵屏簍俄諾晤刁跋玫屎捶沐麩羹屎澄饃蹭墅霎礬肴侖睦寵蚜懊肄籬撩匿縷茬輻籬甸跺蹺噪秸漓耙賦巒肛茵駭綴蜀蚜疇竅涎倫坤莢甕甥粵舵敦遂醇撼猬箕攢窟賂柵捂穆擰骯捅俺欖窿蛔寓耙腌豺諧晾萎攢綴蛻拷萊攬黍撩楣锨翹寵螃櫥芥兢摻豁棱函瀾淮訛薛幢吮匾茉楓嗤玫馮隕捌沼吆涕嗜醞濺晾蝌脯捻吟灼橄屎幌貯
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
留言列表
